दुब्लो व्यक्तिमा हुनसक्छ यस्तो रोग, तौल बढाउने कसरी ?

काठमाडौं– ‘ओए कस्तो दुब्लाएकी ?, खाना नै खाँदैनौँ कि के हो ? डाइटिङमा हो कि ?’, ‘कि घरमा खान दिँदैनन्’ जस्ता प्रश्न प्राय धेरै दुब्लो पातलो मान्छेले सुन्नु पर्छ ।

यस्ता प्रश्नले वास्तविक दुब्लो महसुस गर्ने व्यक्तिलाई निकै पीडा दिन्छ । मोटाउन चाहेर पनि कतिको शरीरको तौल बढ्दैन । जसले गर्दा यस्ता प्रश्नहरूले दुब्लो–पातलो मानिसलाई दिक्क लगाउँछ । यी प्रश्नले पनि दुब्ला व्यक्तिमा मोटाउने चाहना बढ्छ ।

हेर्दा मात्र कहाँ होर, दुब्ला व्यक्तिलाई सपिङ गर्न जाँदा पनि सामान किन्नै समस्या हुन्छ । मन परेका कपडाहरू सबै ठूलो भइदिन्छन् । यस्तो समस्याबाट तपाईँहरू पनि पीडित हुनुभएको छ होला ।

खासमा युवा युवतीहरू किन दुब्लो हुन्छन् ? आज हामी तपाईँलाई यस विषयमा जानकारी दिदैछौं ।

दुब्लोपनको विभिन्न कारणहरू छन् । गर्भ अवस्थामा आमालाई पौष्टिक तत्त्व नपुगेमा दुब्लो तौल भएको शिशु जन्मन्छन् ।

सामान्यतया साढे दुई केजी भन्दा कम तौल भएको शिशु जन्मिएमा उसलाई दुब्लो शिशु भन्न सकिन्छ । यस्तै जन्मिएपछि आमाको दुध कम भएमा पनि बालबालिकाको तौल घट्छ । आमाको दूध पर्याप्त नहुँदा बालबालिकाको रोगसँग लड्ने क्षमता कम हुन्छ र दुब्लाउँछन् ।

हामीले खाने खानामा पोषणत्व नै कम छ कि । वा छिटो र मिठो खाने नाममा पेट भर्न मात्र खाइरहेका छौँ कि । पोषणविद्हरूका अनुसार आजभोलि युवायुवतीहरू पोषणतत्व मिलेको खाना भन्दा पनि भोक टार्न अघाउने खाना मात्रै खान थालेका छन् । जसले गर्दा शरीरलाई चाहिने क्यालोरी नपुग्दा युवायुवतीहरू दुब्लाउँदै गएका छन् ।

सामान्यतया वयस्क व्यक्तिलाई दैनिक १८ सय देखि २ हजारसम्म क्यालोरी चाहिन्छ । दैनिक खाने खानमा उक्त परिमाणको क्यालोरी प्राप्त गर्न भएन भने मानिस मोटाउन सक्दैन ।

मोटो हुँदा मात्रै होइन दुब्लो व्यक्तिमा पनि समस्याहरू आउँछन् । उचाइ अनुसारको तौल कम हुँदै जानुमा  व्यक्तिमा क्यान्सरदेखि टिबी र एचआईभी सम्मका रोगहरू लागेको हुनसक्ने पोषणविद्हरू बताउँछन् ।

दुब्लो व्यक्तिमा हुने समस्या

– शारीरिक रूपमा कमजोर हुन्छन् ।

– दैनिक रूपमा सहज रूपमा काम गर्न सक्दैनन् ।

– इन्फेक्सनको खतरा हुनसक्छ ।

– शरीरमा रोग हुनु सक्छ ।

– भोक लाग्दैन ।

– पेट सम्बन्धी रोग लागेको हुनसक्छ ।

– क्यान्सर भएको हुनसक्छ ।

– जुका, टिभी, एचआइभी ।

कसरी मोटाउने त ?

– क्यालोरी पर्याप्त भएका खाना मात्रा मिलाएर खाने,

–प्रोटिन भएको खाना नियमित खाने,

–कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खाने,

–दिनको ३ छाक खाने,

–फ्याट भएको दूध खाने,

– स्वस्थ र गुणस्तरीय खाना खाने,

– चिज, आलु, फापर खाने,

– माछा, मासु खाने ।