सामान्यतयाः अधिकांश नेपालीहरुले खान खाने समयमा त्यत्ति विचार पुर्‍याउँदैनन् । जे आउँछ मजाले पचाउँछ भन्दै भकाभक खाने गर्छन् ।

त्यसैले धेरै नेपालीको पुट्ट पेट निस्कने समस्या देखिन्छ । यसरी मन नियन्त्रण गर्न नसक्दा खानेकुराले स्वास्थ्यमा जोखिम समेत बढाउँछ । धेरे खाएर अपच भयो या पेटमा कठिन अनुभव भयो भने के गर्ने त ? हामीले केही टिप्सहरु उल्लेख गरेका छौं । जुन तपाईंलाई पनि कुनै समय उपयोगी बन्न सक्छ ।

– बिहान उठ्ने बित्तिकै कम्तिमा दुई गिलास मन तातो पानी पिउने गर्नुभयो भने पेटको समस्या कम हुन्छ ।
– प्रसस्त ग्रीन टी पिउनुस्, त्यसले तपाईंको पेट हल्का पार्छ ।
– नरिवल पानी पिउनु भयो भने पनि पेटको लागि उपयोगी हुन्छ ।
– बिहान खाना पछि दही सेवन गर्नुस् त्यसले खान पचाउन पद्धत गर्छ ।
– वाटरमिलन, सुन्तला जस्ता प्रशस्त पानी भएका फलफूल खानुभयो भने पनि खाना पचाउन मद्दत गर्छ ।

अपच भइसकेपछि निम्न कुरा नखाने
– धेरै बास्नादार, वासी, आधा पोकेको खाना
– चोटी धेरै खाना
– अमिलो, पिरो, मसला, गरम मसला, वेसनबाट बनेको चीज, सुन्तला, टमाटर, कागती, कफी धेरै नखाने
– पान, बिँडी, चुरोट, तमाखु तथा मध्यपान नगर्ने
– खाना खाएपछि तत्कालै धेरै पानी नपिउने

अपच भएको कसरी थाहा पाउने
– जीउ भारी भए जस्तो हुन्छ
– अमिलो डकार आउँछ
– छाती पोलेको जस्तो हुन्छ
– भोक लाग्दैन
– पेट फुल्छ
– टाउको भारी हुन्छ
– शरीर आलस्य हुन्छ