आजकाल धेरै मानिसको आम समस्या हो मोटोपन । एकाएक शरीरमा वजन बढ्नु र यसलाई नियन्त्रण गर्न नसक्नु धेरै मानिसको समस्या बनिरहेको छ ।

जसका कारण मानिसहरु चिन्तित हुने गर्दछन् । बढेको वजन घटाउन मानिसहरु अनेकौं प्रयाश गर्छन् तर चाहे अनुसारको उपलब्धि भने प्राप्त हुदैन ।

यस्तोमा हामी एकाएक वजन घटाउने केहि टिप्स दिदैछौ, जसको पालना गरेमा तपाईको वजन केहि सातामा नै घट्न थाल्दछ ।

१. पैदल हिड्न नचाहानु
आजकल मानिसहरु अल्छि हुदै गएका छन् । उनिहरु सहज र सुविधायुक्त यात्रा चाहान्छन् । तर केहि मिनेटको बाटो पनि पैदल हिड्न चाहदैनन् । तर पैदल नहिड्ने मानिसको तौल मासिक १ केजीसम्म बढ्न सक्छ । तर्सथ आजैबाट न्युनतम दैनिक ४ किलोमिटर हिड्नुहोस् ।

२. लगातार नबस्नु
आजकल धेरै मानिसमा एक खराब बानि छ, लगातार एकै स्थानमा धेरैबेर बस्ने । तर लामो समयसम्म एकै स्थानमा बसिरहदा हरेक महिना १ देखि २ केजी तौल बढ्ने गर्दछ । त्यसकारण लगातार बस्न छाडेर एकएक घण्टाको फरकमा केहिबेर हिड्नुहोस् ।

३. टीभी हेर्दै नखानुहोस्
कतिपय मानिसमा टेलिभिजन हेर्दै खाने बानि हुन्छ । तर यस्तो बानि तपाईमा पनि छ भने आजैबाट यो बानिलाई त्याग्नुहोस् । किनभने टीभी हेर्दै खादाँ मासिक १ केजीसम्म वजन बढ्दछ । टिभिमात्र होइन मोवाइल, ल्यापटप, कम्प्युटर लगातको उपकरण नचलाउनुहोस् ।

४. निदाउनु अघि नखानुहोस्
यदि कोहि मानिसमा निदाउनु अघि केहि खाने बानि छ भने यो बानि आजै त्याग्नुहोस् । सुत्नुअघि खाने बानिका कारण मासिक सवा केजीसम्म वजन बढ्ने गर्दछ । बरु सुत्नुअघि एक गिलास पानि पिउनुहोस् तर क्यालोरी बढाउने कुनै खाना नखानुहोस् ।

५. सबेरै सुत्नु हो
प्रविधिको युगको नाममा आजकल अधिकाशं मानिसमा बेलुका अबेरसम्म जागा बसि मोवाइल चलाउने बानि परेको छ । तर यसो गर्नाले मानिसको वजन महिनाभरीमा ८ सय ग्रामसम्म बढ्ने गर्दछ । तसर्थ राती अबेरसम्म नसुत्ने बानी छ तत्काल यो बानि छाड्नुहोस् ।

६. पर्याप्त ननिदाउनु
ब्यस्तता वा चिन्ता दुबै कारणले केहि मानिसहरु पर्याप्त निदाउदैनन् । तर शरीरलाई चाहिनेभन्दा कम मात्रामा निदाउने मानिसको वजन पनि बढ्ने गर्दछ । तसर्थ मानिसले दैनिक रात्रिमा ७ देखि ८ घण्टासम्म निदाउनु आवश्यक छ ।

७. अत्यधिक चर्काे खानु
केहि मानिस खानामा अत्यधिक मात्रामा चर्काे नुन खाने गर्दछन् । तर चर्काे नुन खानेहरुमा मासिक ३ सय ग्रामसम्म वजन बुद्धि हुन्छ । तसर्थ अत्यधिक नुन वा धेरै नुनिलो खानेकुरा खानबाट बच्नुहोस् । अन्यथा शरीर सुन्निने र तौल बढ्ने समस्या हुनसक्छ ।