कब्जियत ठीक बनाउने ७ घरेलु उपाय « Khabarhub

कब्जियत ठीक बनाउने ७ घरेलु उपाय


१० भाद्र २०७७, बुधबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


3
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

अहिले धेरै मानिसमा कब्जियतको समस्या देखिने गरेको छ । कब्जियत हुनुले पेटमा गम्भीर समस्या भएको हुनसक्ने संकेत गर्दछ ।

यो रोग सबै उमेरका मानिसमा देखिने गरेको छ । विशेषत कब्जियतबाट वृद्ध उमेरका मानिस बढी पीडित हुने गर्दछन् । यस्तोमा कब्जियत निको पार्न घरेलु उपचार पनि प्रभावकारी हुने गर्दछ । यसका लागी निम्नकुरा पालना गर्नुपर्दछ ।

१. कब्जियतमा सबैभन्दा महत्वपूर्ण र उपयुक्त औषधि भनेको पानी हो । त्यसैले पटक पटक पानी सेवन गर्नुपर्छ । यसका अलावा खाना वा खाजामा पनि झोलयुक्त खाना खानु पर्दछ । प्रशस्त पानी पिएमा कब्जियतबाट मुक्त हुन सकिन्छ ।

२. हामी आजकल खानामा स्वाद हेर्ने गर्दछौ । तर खानाको पोषण शरीरलाई सबैभन्दा महत्वपुर्ण हुने गर्दछ । तसर्थ खानामा लापरबाहि नगरी जौ, गहुँ, रोटीजस्ता फाइबरयुक्त पौष्टिक खाना खाएमा कब्जियत नियन्त्रणमा आउने गर्दछ ।

३. कब्जियतबाट मुक्त हुन ताजा र स्वच्छ फलफूल तथा सागसब्जीको सेवन गर्नु पर्दछ । ताजा तरकारी र फलफुलमा उच्च पोषण, प्रशस्त फाइबर र तरल पदार्थ पाउने गरीन्छ । यसले हाम्रो पाचन प्रक्रियामा फाइदा पुर्याउँछ । तसर्थ, प्रशस्त हरियो सागसब्जी र ताजा फलफूल खाँदा कब्जियत हुने सम्भावना हुँदैन भने भएको कब्जियत पनि निको हुन्छ ।

४. भिटामिन र प्रोटिनयुक्त गेडागुडी र बिउबिजनको नियमित सेवनले कब्जियतलाई जरैबाट निको पार्ने गर्दछ ।

५. भटमासको तेल, तिल, जैतुनको गेडा, सब्जीको रस पनि कब्जियत निको पार्न उत्तम मानिन्छ । यी खाद्य पदार्थमा न्यून मात्रामा चिल्लो पदार्थ हुने भएकाले आन्द्रा चिल्लो बनाई पेटको उकुसमुकुस र डम्म हुनबाट रोक्दछ ।

६. उच्च साइट्रस एसिडयुक्त अंगुर र कागतीले आन्द्राको फोहोरलाई सजिलै मलद्वार मार्फत निष्कासन गर्ने भएकाले यसको जुसले कब्जियतलाई जरैबाट निको पार्ने गर्दछ ।

७. कतिपय अवस्थामा उमेर र सम्भव भए अनुसार कब्जियत निको पार्न शारीरिक ब्यायाम गर्नु उपयुक्त हुन्छ । शारीरिक व्यायायले आन्द्रामा रहेको स्टुल फाल्ने गर्दछ ।

प्रकाशित मिति : १० भाद्र २०७७, बुधबार  ९ : ११ बजे

बोक्सी कुप्रथाविरुद्धको राष्ट्रव्यापी सचेतनामूलक कार्यक्रम

भैरहवा- रुपन्देहीको सैनामैनामा अन्धविश्वासका कारण १४ वर्षीय बालिकाको मृत्यु भएसँगै

ट्याक्टर दुर्घटना हुँदा एक जनाको मृत्यु

कैलाली – कैलालीको मोहन्याल गाउँपालिका ५ तालबन्दमा ट्याक्टर दुर्घटना हुँदा

सुनको मूल्य घट्यो, चाँदीको बढ्यो

काठमाडौँ – नेपाली बजारमा आइतबार सुनको मूल्य तोलामा ६०० रुपैयाँले

एमालेको एकल बहुमतको सरकार बनाउन ग्रासरुट अभियान : पौडेल

सुर्खेत – नेकपा एमालेका उपाध्यक्ष एवं पूर्व अर्थमन्त्री विष्णु पौडेलले

प्रि-ओपन सेसन नेप्सेमा करिब ०.१७ अंकले वृद्धि

काठमाडौँ – प्रि-ओपन सेसनमा आइतबार सेयर बजारमा सामान्य वृद्धि भएको