यी ६ बानी त्याग्नुहोस् मधुमेह हुनबाट बच्नुहोस् | Khabarhub Khabarhub

यी ६ बानी त्याग्नुहोस् मधुमेह हुनबाट बच्नुहोस्


१६ आश्विन २०७८, शनिबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


0
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

आजकल अधिकांश मानिसलाई देखा पर्ने स्वास्थ्य समस्या हो, मधुमेह (सुगर) । जीवनशैली र खानपानसँग सजिलै जोडिएको मधुमेहले मानिसलाई गम्भिर रोगी समेत बनाउन सक्छ । यस्तोमा मधुमेहबाट बच्न के गर्ने त ?

ब्रेकफास्ट गर्ने

मधुमेहबाट बच्न नियमित बिहान अनिवार्य ब्रेकफास्ट गर्नुपर्दछ । अन्यथा शरीरको इन्सुलिन स्तर बिग्रन्छ । यसले शरीरको सुगर लेभललाई नियन्त्रण गर्न मुश्किल हुन्छ ।

समयमा खाना

कतिपय मानिसमा राती अबेर खाना खाने र तुरुन्त सुत्ने गर्दछन् । तर यसले ब्लड सुगरको ब्यालेन्स बिग्रन्छ । त्यसैल नियमित समयमा खाना खाने गरेमा मधुमेहबाट बच्न सकिन्छ ।

खाना खाएपछि नबस्ने

खाना खाएपछि धेरै मानिस श्रमबिना त्यसै बसिरहन्छन् । यस्तोमा शरीरमा बोसो जम्न थाल्दछ । यसले ब्लड सुगर बढाउँछ । यस्तोमा मधुमेहको आशंका बढ्ने गर्दछ ।

पर्याप्त पानी पिउने

हरेक मानिसले दिनभरी न्युनतम ८ देखि १० ग्लास पानी पिउनु पर्दछ । यो भन्दा कम पानी पिएमा शरीर हाइड्रेट हुन पाउँदैन । यसले ब्लड सुगर लेभल बिग्रन्छ जसले मधुमेहको आशंका बढ्ने गर्दछ ।

िनी भएका पेय नपिउने

गुलियो पेय पदार्थमा चिनीको मात्रा अत्यधिक हुन्छ जसले शरीरमा क्यालोरी बढाउने गर्दछ । त्यसैले यस्तो पेय दैनिक पिउँदा मधुमेहको आशंका बढ्ने गर्दछ ।

खाना खाएपछि मिठाई नखाने

धेरै मानिसमा खाना खाएलगत्तै गुलियो खानेकुरा वा मिठाई खाने बानी हुन्छ । तर यो बानी त्याग्नु पर्दछ । यसरी खानापछि गुलियो खानेकुरा वा मिठाई खादाँ शरीरमा चीनिको मात्रा तीब्र रुपमा बढ्ने गर्दछ । यसले मधुमेहको आशंका बढ्ने गर्दछ ।

 

प्रकाशित मिति : १६ आश्विन २०७८, शनिबार  १ : ३१ बजे

वीरगञ्जको हैजा अन्यत्र फैलिने त्रास, व्यक्तिगत सरसफाइमा ध्यान दिन विज्ञको सुझाव

वर्षायाममा देखिने पानी तथा किटजन्य रोग डेंगू , स्क्रव टाइफर्स,

संस्कृति संरक्षणका लागि स्थानीय जागरुक हुनुपर्छ : मुख्यमन्त्री पाण्डे

दमौली– गण्डकी प्रदेशका मुख्यमन्त्री सुरेन्द्रराज पाण्डेले संस्कृति संरक्षणका लागि स्थानीय

भन्सार शुल्क लगाउने ट्रम्पको निर्णय गैरकानूनी : अमेरिकी अदालत

वाशिङ्टन- अमेरिकी अदालतले राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्पले लगाएका विश्वव्यापी भन्सार शुल्कहरूलाई

सगरमाथा फिर्ता ल्याउन बीपीले गरेको त्यो कसरत…

काठमाडौँ – उत्तरी र दक्षिणी छिमेकी मुलुक चीन र भारतबीच

गौरा पर्व : सांस्कृतिक परम्परा र श्रद्धाको उत्सव

दोधारा चाँदनी– सुदूरपश्चिमका गाउँबस्तीहरूमा यतिबेला गौरा पर्वको चहलपहल सुरु भएको