स्वस्थ रहन उपयोगी १० टिप्स | Khabarhub Khabarhub

स्वस्थ रहन उपयोगी १० टिप्स


९ भाद्र २०७८, बुधबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


0
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

स्वस्थ्य हुन र जीवनशैली बिताउन कसलाइ मन नहोला र ? तर जानअन्जानमा हुने हाम्रा गल्तीले मानिसलाई रोगी र बिरामी पार्ने गर्दछ । यो मामलामा महिलाभन्दा पुरुष बढि अस्वस्थ हुने गर्दछन् । त्यसैले स्वस्थ जीवनशैलीकालागि पुरुषले ख्याल गर्नुपर्ने केही कुराबारे यहाँ चर्चा गरीएको छ ।

१. स्वस्थ्य रहन अनिवार्य सोडा, कफी, रातो मासुको सेवन कम गर्नुहोस् ।

२. पुरुषहरुले बिहानको नास्तामा सम्भव भएसम्म दुईवटा केरा खाने गर्नु पर्दछ । यसले दिनभरिको काम गर्ने शक्ति प्रदान गर्नुका साथै मष्तिकको बिरामी कम गर्न मद्दत गर्दछ ।

३. खाना पकाउँन राम्रो गुणस्तरको तेल प्रयोग गर्नुहोस् । खानामा मौसमी तरकारी तथा फलफूल खानु पर्दछ ।

४. जंकफुड बढी खानुहुन्छ भने त्यसलाई सकेसम्म छाड्नुस । नसके बिस्तारै कम गर्दै जानुहोस् । अन्यथा जंकफुडको सेवनले शुक्रकिटको गुणस्तरमा ह्रास ल्याउँछ ।

५. आजकलका पुरुषहरुमा शारीरिक व्यायामको कमी हुन्छ । व्यायाम बिना स्वस्थ हुन सम्भव छैन । त्यसैले दैनिक ३० मिनेट अनिवार्य व्यायाम गर्न सुरु गर्नुहोस् ।

६. बिहान अनिवार्य खाजा खाने, साँझ ८ बजे अगावै हल्का खाना खाने र खानामा अनिवार्य सलाद तथा गेडागुडीको प्रयोग गनु पर्दछ । साथै गहुँको पिठोको रोटी खानु राम्रो हुन्छ ।

७. स्फुर्त रहन कपाल तथा शरीरमा सातामा तीनपटक मालिस गर्नुहोस् ।

८. अनावश्यक अरूको जिम्मेवारी उठाउने, बढि पैसा कमाउन मरिहत्ते गर्ने बानी भए यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस् । शरीरलाई पर्याप्त आराम चाहिन्छ यसकालागि दैनिक ८ घण्टा सुत्ने र सातामा अनिवार्य एकदिन घुम्न समय निकाल्नु पर्दछ ।

९. तिघ्रामा राखेर ल्यापटप चलाउने बानी छ भने यसलाई तुरुन्त बन्द गर्नुहोस् । यसले पुरुषलाई नपुंसक बनाउने सम्भावना रहन्छ ।

१०. मोवाइल वा भिडियो, उज्यालो डेक्सटप कम हेर्नुहोस् । विभिन्न एजेन्सीको सहयोगमा

प्रकाशित मिति : ९ भाद्र २०७८, बुधबार  २ : २१ बजे

तिहारलाई लक्षित गर्दै ‘वरिष्ठ बलराम’ प्रदर्शन हुने

काठमाडौं – आगामी तिहारलाई लक्षित गर्दै कात्तिक ६ गतेदेखि नेपाली

प्रतिनिधिसभा विघटनविरुद्ध सर्वोच्चमा थप पाँच रिट दर्ता

काठमाडौं – सर्वोच्च अदालतमा प्रतिनिधिसभा विघटनविरुद्ध आज थप पाँच रिट

जिल्लास्तरमा निर्वाचनमैत्री वातावरण बनाउन गृह मन्त्रालयको निर्देशन

काठमाडौं – गृह मन्त्रालयले आगामी फागुन २१ गते हुने प्रतिनिधिसभा

जेन-जी नामबाट दल दर्ताका लागि निर्वाचन आयोगमा निवदेन

काठमाडौं – नयाँ राजनीतिक शक्ति राष्ट्रिय जेन–जि पार्टी नेपालले दल

पाँचसय र एकहजारका नोट बन्द गर्न विप्लव नेतृत्वको नेकपाको माग

काठमाडौं – विप्लव नेतृत्वको नेपाल कम्युनिष्ट पार्टीले पार्टीको हालै सम्पन्न