बच्चाको स्ट्यामिना बनाउन खुवाउनुहोस् यी पाँच खानेकुरा | Khabarhub Khabarhub

बच्चाको स्ट्यामिना बनाउन खुवाउनुहोस् यी पाँच खानेकुरा


४ फाल्गुन २०८१, आइतबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


126
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

काठमाडौं– मौसम जुनसुकै होस्, बालबालिकाको स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु हाम्रो पहिलो प्राथमिकता हो । आफ्नो बच्चा स्वस्थ र बलियो होस् भन्ने सबैको चाहना हुन्छ । त्यसैले हरेक आमाबाबुले आफ्नो बच्चालाई स्वस्थ खाना खुवाउँछन् । डाक्टरहरूका अनुसार विकासशील बालबालिकालाई उचित पोषण र ऊर्जायुक्त खाना खुवाउनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ ।

यस्तो अवस्थामा बच्चालाई स्वस्थकर खानेकुरा खुवाउनु पर्छ । यसो गर्दा बच्चाको वृद्धि र स्ट्यामिना छिटो बढ्छ । अब प्रश्न उठ्छ, बालबालिकाको स्ट्यामिना बढाउन खुवाउने कुरा के के हुन त ? अब जान्नुहोस् ।

पनीरः

पोषणबिद्का अनुसार पनीरमा प्रोटिन, भिटामिन र मिनरल्स प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यस्तो अवस्थामा बच्चालाई पनिर र चिज खुवाउँदा उसको हड्डी बलियो हुन्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ । मांसपेशिहरुको उचित वृद्धि पनि हुनेछ । तपाईँ यसलाई कुनै पनि तरिकामा खुवाउन सक्नु हुन्छ ।

अण्डा:

अण्डामा पाइने प्रोटिनले बालबालिकाको मांसपेशीको विकासमा मद्दत गर्छ । यसले उनीहरूलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ र राम्रो कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढाउँछ। अण्डा मिसाएर सूप वा अण्डा करी बनाउन सकिन्छ । यसले ग्रेभी वा सूपलाई पनि क्रीमियर बनाउँछ।

गेडागुडीः

बच्चाको स्ट्यामिना बढाउनको लागि उसलाई चिया सीड, विभिन्न दालका दाना, सेतो तिल आदिको सेवन गराउनुहोस्। यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुका साथै तत्काल ऊर्जा पनि प्रदान गर्छ । रोटी वा पराठाको पीठोमा गेडागुडी वा त्यसको धुलो मिलाउनुहोस्। पोषण बढाउन स्मूदी मिसाउनुहोस् ।

नटः

ओमेगा थ्री फ्याटी एसिडले भरपूर नटले मस्तिष्क र मुटुका साथै हड्डी र दाँतलाई बलियो बनाउँछ, एलर्जीबाट बचाउँछ र तौल व्यवस्थापनमा मद्दत गर्छ। नट मिसाएर मिल्क शेक बनाउनुहोस्। रोटी वा रोटीमा बदाम स्प्रेड जस्तै स्प्रेड पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ ।

प्रोटिनयुक्त खानेकुरा:

बालबालिकालाई प्रोटिनयुक्त खानेकुराले तन्तुको मर्मतमा मद्दत गर्छ। रोगहरू रोक्छ र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ। प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू जस्तै क्विनोआ, दही, बदाम, चना, पिनट, बटरलाई बालबालिकाको आहारको हिस्सा बनाउनु होस्।-न्युजकारखानाबाट
 

प्रकाशित मिति : ४ फाल्गुन २०८१, आइतबार  १२ : ०१ बजे

रास्वपाले बोलायो संसदीय दलको बैठक 

काठमाडौं– राष्ट्रिय स्वतन्त्र पार्टी (रास्वपा)ले संसदीय दलको बैठक बोलाएको छ

प्रधानमन्त्रीसँग युएईका उपप्रधानमन्त्रीको भेटवार्ता

काठमाडौं – प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओलीसँग संयुक्त अरब इमिरेट्स (युएई)

सिंहदरबारमा बोतल र जारको पानी बन्द गरिन्छ : मन्त्री यादव

काठमाडौं – खानेपानीमन्त्री प्रदीप यादवले देशको प्रमुख प्रशासनिक केन्द्र सिंहदरबारमा

चरमपन्थीको बन्दुक खोसेर पर्यटकलाई बचाउन खोज्दा मारिए कश्मीरी युवक सैयद हुसैन

श्रीनगर- जम्मू-कश्मीरको पहलगाममा आतंकवादी हमलाका क्रममा एक जना कश्मीरी नागरिक

भारतीय ऊर्जामन्त्री खट्टरले भेटे उपप्रधानमन्त्री सिंहलाई

काठमाडौं– उपप्रधानमन्त्री एवम् शहरी विकासमन्त्री प्रकाशमान सिंह र भारतीय विद्युत्,