काठमाडौं– भनिन्छ बिहानीको सुरुवातले दिनको संकेत गर्छ । यदि हामीले बिहान उठ्ने बित्तिकै केहि काम गर्‍यौँ भने त्यसले हाम्रो स्वास्थ्यमा असर गर्छ । 

त्यसैले त्यसप्रति हामी सजग हुनुपर्छ । बिहान उठे पछि हामीले राम्रो बानीहरू अपनाउनु पर्छ र दिनको सुरुवातमा कुनै पनि नकारात्मक कुरा गर्नु हुँदैन । यस लेखमा हामी तपाईँलाई बिहान उठेपछि के काम गर्ने र के नगर्ने भन्ने बारेमा विस्तृत जानकारी दिनेछौँ ।

ढिलो उठ्नु:

बिहान ढिलो उठ्नुले तपाईँको दिनभर असर पार्न सक्छ । जब तपाईँ ढिलो उठ्नुहुन्छ । त्यसैले आफ्नो काम पूरा गर्न कठिनाइको सामना गर्न सक्छ। यस कारणले गर्दा तपाई तनाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईँको सम्पूर्ण दिन बिग्रन सक्छ । त्यसैले बिहान सबेरै उठ्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो दिन राम्रोसँग सुरु गर्नुहोस् ।

मोबाइल फोनको अत्यधिक प्रयोग:

यदि तपाई बिहान उठ्ने बित्तिकै मोबाइल फोन प्रयोग गर्न थाल्नुहुन्छ । त्यसैले यसले तपाईँको आँखा र दिमागलाई हानी पुर्‍याउँछ। यसले टाउको दुख्ने, आँखा दुख्ने र थकान निम्त्याउन सक्छ। मोबाइल फोनको अत्यधिक प्रयोगले पनि निन्द्रा नलाग्ने हुन्छ । त्यसैले बिहान उठ्ने बित्तिकै मोबाइल फोनको प्रयोग कम गर्नुहोस् र आफ्नो दिनको सुरुवात राम्रोसँग गर्नुहोस् ।

बिहानको खाजा खाने:

बिहानको खाजा नखाँदा शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्त्व प्राप्त हुँदैन । यसले ऊर्जा र थकानको कमी हुन सक्छ । यसले मधुमेह र मुटु रोग जस्ता समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ । त्यसैले बिहानको खाजा खानु पर्छ ।

व्यायाम गर्ने:

हरेक व्यक्तिले बिहान व्यायाम गर्नुपर्छ । यसबाट तपाई मोटोपना, मधुमेह र मुटु रोग जस्ता समस्याबाट बच्न सक्नुहुन्छ। व्यायाम नगर्दा तपाईँलाई तनाव र थकान पनि लाग्छ, जसलाई मानिसहरूले अक्सर बेवास्ता गर्छन्। त्यसैले, बिहानै व्यायाम गर्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ राख्नु होस् ।

योजना बनाउने:

तपाईँसँग हरेक दिनको लागि योजना हुनुपर्छ ताकि तपाईँको दिन फलदायी होस् र तपाईँले आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न हरेक दिन कदम चाल्नु हुन्छ। यसो गर्नाले तपाईँको मुड ताजा रहन्छ र तपाई दिनभर हल्का महसुस गर्नुहुन्छ।