सावधानी अपनाए जोर्नी दुखाई कम गर्न सकिन्छ | Khabarhub Khabarhub

सावधानी अपनाए जोर्नी दुखाई कम गर्न सकिन्छ


५ भाद्र २०७६, बिहीबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


0
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

शारीरिक वजन वृद्धि, मांसपेशी वा जोर्नीमा दुखाई, बिना कारण कमजोरी वा आलस्यता बढ्नु अहिले आम समस्या बनेको छ । थकावट वा अनिन्द्राको कारण निम्तने यस्ता समस्यालाई धेरैजसो मानिसमा ख्याल नदिने गरेको पाइन्छ । तर बदलिदो जीवनशैलीका कारण बिहान उठ्ने र बेलुका सुत्ने समयको सहि समय नमिलेका कारण यि समस्याहरु निम्तने गर्दछ । आवश्यकता भन्दा बढि खानु वा दिनभर खानाको समय नमिलेर भोको बस्नु समेत यी समस्याका कारण हुन् ।

तर यदि तपाईमा लगातार थकावट, जोर्नीको दुखाई लगायतका समस्या देखिएका छन्, सावधान हुनु जरुरी छ । यस्ता प्रकारका स्वस्थ्य समस्या शरीरमा भिटामिन डिको कमिले हुने गर्दछ । यदि मांसपेशि वा जोर्नीमा लगातार दुखाई छ भने रगतको परीक्षण गरी तपाईको शरीरम भिटामिन डि (विशेषतः डि थ्रि)को अवस्था कस्तो छ त्यो पहिचान गर्न आवश्यक छ । यदि भिटामिन डि थ्रिको मात्रा आवश्यकता भन्दा कम छ भने यस किसिमका समस्या हुने गर्दछन् ।

सूर्यको किरणलाई भिटामिन डि को सबैभन्दा बलियो प्राकृतिक स्रोत मानिन्छ । तसर्थ शरीरमा भिटामिन डि को मात्रा बनाई राख्न एक सातामा ४/५ पटकसम्म सनवाथ अर्थात केहिबेर घाममा उभिनु जरुरी छ । बिहान ८ बजे भन्दा पहिले र साझ ४ बजेपछिको घाममा उभिनु सबैभन्दा उपयुक्त हुन्छ । घाममा उभिदा अनुहारलाई नछापि हातलाई फैलाएर उभिनु पर्दछ ।

दैनिक करीब १५ मिनेट घाममा उभिदा शरीरमा कहिल्यै भिटामिन डि को अभाव हुदैन । यसबाहेक सालमोन, सार्डनिस माछा, अडां वा मासुमा समेत प्रचुर मात्रामा भिटामिन डि पाइन्छ । यदि कोहि शाकाहारी छ भने उनिहरुले खानामा सूर्यमुखीको बिउ, सोयाबिनका उत्पादन, दुग्धजन्य पर्दाथको प्रयोग गरेमा समेत भिटामिन डिको भरपुर हुन्छ ।

प्रकाशित मिति : ५ भाद्र २०७६, बिहीबार  १० : १२ बजे

गणेश चौथीका अवसरमा सूर्यविनायक गणेश खटजात्रा सुरु

भक्तपुर– गणेश जन्मोत्सवका अवसरमा उपत्यकाका चार विनायक गणेशमध्येको सूर्यविनायक गणेश

पशुपन्छी फार्ममा आगलागी हुँदा ५० बाख्रा मरे

सिन्धुपाल्चोक– सिन्धुपाल्चोकको चौतारा साँगाचोकगढी नगरपालिका–१ गुन्सास्थित एक पशुपन्छी फार्ममा करेन्ट

लन्डनमा कुलमानले भने- नेपालसामु क्षेत्रीय ऊर्जा केन्द्र बन्ने अवसर छ, त्यसकालागि सही नीति र नेतृत्व हुनुपर्‍यो

लन्डन– नेपाल विद्युत् प्राधिकरणका पूर्व प्रबन्ध निर्देशक कुलमान घिसिङले नेपालसामु क्षेत्रीय

सडक भासिएपछि कर्णाली राजमार्ग अवरुद्ध

जुम्ला– सडक भासिएपछि कर्णाली राजमार्गअन्तर्गत सुर्खेत–जुम्ला खण्ड अवरुद्ध भएको छ

सवारी दुर्घटनामा एक जनाको मृत्यु, चार घाइते

झापा– झापाको कनकाई नगरपालिका–८ बिरिङ पुल नजिक सवारी दुर्घटना हुँदा