प्रायलाई थाहा छ, धुम्रपान स्वास्थ्यकालागि हानिकारक छ । तर हानिकारक रहेको थाहा हुँदाहुँदै पनि एक पटक धुम्रपानको लत लागेपछि यसलाई छुटाउन निकै ग्राहो पर्दछ ।

धुम्रपानले मुटुको रोग, मुखको क्यान्सर, फोक्सोको क्यान्सरजस्ता रोग लाग्छन् । त्यसैले यसको लत लागेकाहरुले जतिसक्दो चाडो यसलाई छुटाउनु पर्दछ ।

धुमपानबाट छुटकारा पाउन सबैभन्दा पहिले मानसिक रूपमा व्यक्ति स्वयम् तयार हुनु पर्दछ । धुमपान त्याग्न सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा भनेको आत्मबल जुटाउनु नै हो । यसकालागि मनको अठोट र अडिग निर्णय नै महत्वपुर्ण हुन्छ ।

कसैले धुमपान छोड्यो भने २४ देखि ४८ घन्टाभित्र (२ दिनसम्म) अत्यधिक छटपटी हुने, रिस उठ्ने, टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने, पेट र छाती पोल्ने, निद्रा नपर्ने, ध्यान केन्द्रित नहुनेजस्ता लक्षण देखापर्ने गर्छन् । यो बेला पानी धेरै पिउने बानी विकास गर्नुपर्छ ।

धुम्रपानको तलतल लागे वा छटपटी भए अत्यधिक पानी पिउनु पर्दछ । साथै रस भएको फलफूल खाने बानी विकास गर्नु पर्दछ । ल्वाङ, सुकुमेल वा दालचिनी मुखमा राखेर चपाइ राखे पनि धुमपानको लत क्रमशः कम हुन्छ ।

धुमपान छाडेपछि मानसिक तथा शारीरिक स्फूर्तिकालागि दैनिक बिहान बेलुका प्राणायाम र ध्यान गर्नु उपयुक्त हुन्छ । आफूलाई व्यस्त बनाउनुपर्छ । साथै धुमपान गर्ने व्यक्तिहरूबाट ३ महिनासम्म टाढै रहनुपर्छ ।

यो बेला धुमपानबाट हुने हानि र छाडेपछि प्राप्त हुने फाइदाबारे सामाग्री अध्ययन वा भिडियो हेर्ने गर्नु पर्दछ । धुम्रपान छाड्दा शरीरलाई अत्यधिक लाभ हुन्छ यो कुरामा ढुक्क हुनु पर्दछ । विभिन्न एजेन्सीको सहयोगमा