यसरी कम गर्न सकिन्छ तनाव | Khabarhub Khabarhub

यसरी कम गर्न सकिन्छ तनाव


११ भाद्र २०७८, शुक्रबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


0
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

भविष्य, काम, घरपरीवारको चिन्ता, शिक्षा लगायका कारणले मानिस तनावमा रहने गर्दछ । व्यस्त जीवनशैलीमा तनाव अधिकाशंकालागी आम भइसक्यो । तर लामो समयमा सम्म तनाव रहनु भने घातक हुने देखिएको छ । त्यसैले तनाव कम गर्न आवश्यक छ । यसकालागि केही महत्वपुर्ण टिप्स निम्न छन् :

१. तनाव कम गर्न सबैभन्दा पहिले आफुलाई तनाव भएको कारण बुझ्नु पर्दछ । विशेषगरी ती मानिसबाट टाढा हुनुहोस् जसले तनाव बढाउँछन् ।

२. तनावलाई कम गर्न संगीत सबैभन्दा राम्रो विकल्प हुन्छ । तनाव भएको बेलामा मन भुलाउने संगित सुन्दा तनाव कम हुन्छ । तर पीडादायि संगित सुन्नु घातक हुनसक्छ ।

३. तनाव कम गर्ने अर्को विकल्प हो, दैनिक टहल्ने । दिनहुँ हिड्ने बानीको विकास गर्दा वा कुनै मिल्ने साथीलाई भेट्दा सहजै तनाव कम हुन पुग्दछ ।

४. व्यायामलाई रुटिनमा समावेश गरे शरिर र मस्तिष्कले आराम पाउँछ । साथै, व्यायामले मुड पनि ठिक पार्छ । तर यसकालागि नियमित व्यायाम गर्न आवश्यक छ ।

५. केही कुराले तनावमा पारिरहेको छ भने त्यसबारे परिवार, साथीभाइ, चिकित्सक वा थेरापिष्टसँग कुराकानी गर्दा पनि लाभ हुन्छ ।

६. तनाव व्यवस्थापनकालागि तनावको कारण खोज्नुहोस् । यदि तनावको वास्तविक कारण थाहा पाइयो भने आधा तनाव यत्तिकै कम हुनेछ । विभिन्न एजेन्सीको सहयोगमा

प्रकाशित मिति : ११ भाद्र २०७८, शुक्रबार  ६ : ३५ बजे

पोखरामा रोकिएन लागूऔषध कारोबार

गण्डकी– जिल्ला प्रहरी कार्यालय, कास्की र लागुऔषध नियन्त्रण ब्यूरो शाखा

एनआईसी एशिया बैंकका ग्राहकलाई फ्रन्टलाइन हस्पिटलमा १० प्रतिशत छुट

काठमाडौं– एनआईसी एशिया बैंकका ग्राहकलाई नोबल कलेज अफ हेल्थ एण्ड

‘कुलिङ’को निचोड : रामहरि राजीनामा देऊ, मुख्यसचिवलाई कारवाही गर

काठमाडौं– देशको राजनीति र कर्मचारी प्रशासनमा यतिबेला नैतिकताको खडेरी परेको

असोज १ गतदेखि देशैभर सवारीसाधनमा अब ईम्बोस्ड नम्बर अनिवार्य जडान गर्नुपर्ने

काठमाडौं– आगामी असोज १ गतदेखि देशैभर सवारीसाधनमा अब ईम्बोस्ड नम्बर