बिहानको नास्तामा नखानुहोस् यी चार चीज | Khabarhub Khabarhub

बिहानको नास्तामा नखानुहोस् यी चार चीज


२ बैशाख २०८२, मंगलबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


159
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

काठमाडौं– बिहानको नास्ता राम्रो भएन भने यसले स्वास्थ्यमा बढी असर गर्छ र दिनभरि नै बिग्रन्छ । धेरै पटक यो खराब ब्रेकफास्टको असर तुरुन्तै देखिँदैन तर लामो समयसम्म शरीरमा असर हुन थाल्छ ।

यस्तो अवस्थामा मोटोपना मात्र नभई मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रोल र रक्तचापजस्ता समस्या पनि देखा पर्न थाल्छ । साथै, यदि बिहानको नास्ता राम्रो छ भने यसले बिहानको राम्रो स्फूर्ति मात्र प्रदान गर्दैन, स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित समस्याहरू पनि टाढा राख्छ। 

उसो भए जानौँ, बिहानको खाजामा खान नहुने कुराहरू के के हुन्न भन्ने कुरा ।

ब्यागेल्स 

पोषणविद्हरू भन्छन् कि क्रोइसेन्ट वा ब्यागेलहरू बिहानको खाजामा कहिल्यै खानु हुँदैन। यी परिष्कृत उत्पादनहरू हुन्फ जसमा न त फाइबर, न प्रोटीन वा राम्रो फ्याट हुन्छ। यी खानेकुराले मोटोपना बढाउँछ मुड बढ्छ र दिनभर भोकै रहन्छ।

कफी 
बिहानको खाजामा कफी वा चिनीयुक्त कफी पिउनु हुँदैन । पोषणविद्हरूका अनुसार कफीले कोर्टिसोल र तनाव हार्मोनलाई असर गर्छ र भोक पनि कम गराउँछ ।

स्मूदी बल

यी स्मूदी बलहरू वा असई बलहरूमा अत्यधिक क्यालोरीहरू हुन्छन् र यसले शरीरलाई सही पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दैन।

चिनीयुक्त खाद्यान्न

बिहानको खाजामा चिनीयुक्त अनाज खानु दिनको सबैभन्दा खराब सुरुवात हो। यी खाँदा सुरुमा शरीरलाई ऊर्जा त मिल्छ तर एक्कासि ऊर्जा पनि गायब हुन्छ । यस्तो अवस्थामा चिनीयुक्त अनाजबाट दिनको सुरुवात गर्नुहुन्न । –एजेन्सीबाट साभार

प्रकाशित मिति : २ बैशाख २०८२, मंगलबार  १ : १२ बजे

यस्तो छ आजको सागसब्जी र फलफूलको मूल्य

काठमाडौं– कालीमाटी फलफूल तथा तरकारी बजार विकास समितिले आजका लागि

क्लब विश्वकप : समूह विजेता बन्दै इन्टर मिलान शीर्ष स्थानमा

काठमाडौं – तनावग्रस्त खेलमा रिभर प्लेटलाई २-० ले हराउँदै इन्टर

विद्यालयलाई अक्षयकोष रकम हस्तान्तरण

रामपुर– रामपुर बचत तथा ऋण सहकारी संस्थाले रामपुर नगरपालिका–३ रजघरास्थित

सहयोग प्याकेजसहित इरानलाई वार्तामा ल्याउने अमेरिकी योजना

वाशिङ्टन – अमेरिकाले इरानलाई वार्ताको टेबलमा ल्याउनका लागि थुप्रै सहयोगका

विषालु च्याउ खाँदा एकै परिवारका तीन जना बिरामी

गुल्मी– विषालु च्याउ खाँदा एकै परिवारका तीन जना बिरामी परेका