एसिडिटीबाट बच्न चाहनुहुन्छ ? यी सात खाद्य पदार्थमा विशेष ध्यान दिनुहोस् | Khabarhub Khabarhub

एसिडिटीबाट बच्न चाहनुहुन्छ ? यी सात खाद्य पदार्थमा विशेष ध्यान दिनुहोस्


१६ बैशाख २०७६, सोमबार  

पढ्न लाग्ने समय : 2 मिनेट


3
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

हामी सबैमा हेभी डाइट खाएपछि मनमा सन्तुष्टि मिल्ने गर्छ । तर यस्ता हेभी डाइटले हाम्रो स्वास्थ्यमा पार्ने असरबारे खासै चासो राख्दैनौँ । हेभी डाइट खाना खाएपछि कयौँ पटक हाम्रो टाउको दुख्ने गर्छ । त्यस्तै, अमिलो डकार समेत आउने गर्छ ।

हामीले खाने खानाका कारण यस्ता समस्याहरु देखा पर्छन्, जसले तपाईंलाई एसिडिटी हुन सक्छ । केही अम्लिय खाद्य पदार्थका कारण एसिडिटी हुने गर्छ । यस्ता खाने कुरालाई सहज रुपमा हाम्रो शरीरले पचाउन सक्दैन । हामीले खाएको खाना पेटमा सजिलैसँग पच्न नपाउँदा एसिडिटी हुने गर्छ ।

एसिडिटी हुनबाट जोगिन तपाईंले सहजै पच्न सक्ने खाना खानुभयो भने पेटमा एसिडको मात्रा नियन्त्रण हुन सक्छ । केही यस्ता खाना छन् जसले तपाईंमा एसिडिटीको कारण बन्न सक्छन् । एसिडिटी हुने खाद्य पदार्थबारे जानकारी लिऊँ ।

१. चकलेट

चकलेट मन नपराउँने व्यक्ति सायदै होलान् । तर, चकलेटले तपाईंको पेटमा असर पु¥याउने छ । एसिड अर्थात अम्लियपनबाट पीडित व्यक्तिका लागि यो झनै हानिकारक हुन्छ । यसमा कफी तथा थियोब्रोमाइन जस्ता पदार्थ हुन्छन् । जसले अम्लियपन बढाउने गर्छ ।

त्यस्तै, चकलेटमा अत्यधिक बोसो र अतिरिक्त कोको सामग्री हुन्छ । यसले पनि अम्लियपन बढाउने भएकाले तपाईंको शरीरलाई असहज महसुस गराउँछ । यहाँ तपाईंलाई चकलेट खान बन्द गर्नु भन्न खोजिएको होइन । यद्यपि, स्वास्थ्यमा आइपर्ने समस्याबाट बच्नका लागि भने सचेत गराउन खोजिएको हो ।

२. सोडा

पेटमा एसिड अर्थात अम्लियपन बढाउनुको पछाडि सोडा तथा अन्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थको मुख्य भूमिका हुन्छ । जसले गर्दा पेट पोल्न थाल्छ । यस्तै, सोडामा कफी पनि हुने भएकाले यसले पेटमा एसिड बनाउन भूमिका खेल्ने गर्छ ।

३. मादक पदार्थ

बियर तथा वाइनजस्ता मादक पदार्थको सेवनले पेटमा ग्यास्ट्रिक एसिड बढेर जान्छ । मादक पदार्थले शरीरको पानी सोसेर एसिडको मात्रा बढाइ दिन्छ । यदि तपाईं बियर तथा वाइन लिँदै हुनुहुन्छ भने त्यसमा सोडा अथवा कार्बोनेटड पेय पदार्थ नमिसाउँदा उपयुक्त हुन्छ ।

४. कफी

एक दिनमा तपाईंले एक कप कफी अथवा चिया पिउनु शरीरका लागि ठिकै हो । तर, एकभन्दा बढी पटक कफी अथवा चिया पिउनु हुन्छ भने तपाईं एसिडिटीको शिकार बन्नु हुनेछ ।  त्यस्तै, तपाईं कफी अथवा चिया पिउँदै हुनुहुन्छ भने कहिल्यै खाली पेट नपिउनु होला । खाली पेटमा कफी अथवा चिया पिउनाले पनि एसिडिटी बढाउँछ ।

५. मसालेदार खाना

मसालेदार खानाको धेरै प्रयोगले पनि हाम्रो स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पर्ने गर्छ । खुर्सानी, गमरम मसला तथा कालो मरिच सबैमा प्राकृतिक हिसाबमै एसिडिटी हुन्छ । तर, तपाईंले यसको प्रयोग सीमित मात्रामा गर्नुभयो भने फाइदाजनक नै हुन्छ ।

६.बोसोदार खाना

बोसो भएको खानामा अत्यधिक अम्ल हुन्छ । बोसो भएका खाना पचाउन लामो समय लाग्छ । जसले गर्दा एसिडिटी हुने सम्भावना अत्यधिक बढेर जान्छ । त्यसैले तेलमा तारिएको खाना तथा मासु खानबाट बच्नु नै स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यस्ता खाना पाचनका लागि धेरै समय लाग्ने भएकाले सकेसम्म कम खाँदा नै लाभदायक हुन्छ ।

७. अमिलो फलफुल

फलफूल स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसमा कुनै शंका छैन । तर केही अमिलो फल तपाईंले खाली पेटमा खानु भयो भने त्यो एसिडिटी हुनुको कारण बन्न सक्छ । सुन्तला, जुनार, कागती जस्ता फलमा अत्यधिक अम्लियपन हुने भएकाले यसले तपाईंको पेटमा जलन गराउँछ । कहिल्यै पनि यी फलहरु खाली पेटमा खानु उपयुक्त हुँदैन ।

प्रकाशित मिति : १६ बैशाख २०७६, सोमबार  ५ : ५६ बजे

माधव नेपाल भन्छन् : असफल हुनु नयाँ सुरुवात हो, आत्तिनु पर्दैन

काठमाडौं- नेकपा (एकीकृत समाजवादी) का अध्यक्ष माधवकुमार नेपालले जीवनमा असफलता

ऐतिहासिक लगख्यः हिटी सरसफाइ गर्दै (तस्बिरहरू)

काठमाडौं– ललितपुर महानगरपालिका–१५ मा अवस्थित ऐतिहासिक लगख्यः हिटी, जसको निर्माण

बडिमालिका तीर्थयात्रीका लागि चिकित्सक टोली परिचालन

मान्म– बडिमालिका जाने तीर्थयात्रीका लागि कालीकोटको रास्कोट नगरपालिकाले चिकित्सकसहितको टोली

बागमतीका मुख्यमन्त्रीले बुझाए राजीनामा, नयाँ मुख्यमन्त्री चयन प्रक्रिया सुरू

बागमती– बागमती प्रदेशका मुख्यमन्त्री बहादुरसिंह लामाले सोमबार पदबाट राजीनामा दिएका

प्रतिनिधिसभा बैठकबाट बाहिरिए रास्वपा र राप्रपा

काठमाडौं– गृहमन्त्री रमेश लेखक मुछिएको भिजिट भिसा प्रकरणको छानबिनका लागि