हेर्नुस् मधुमेहबारे ७ भ्रम र यथार्थ | Khabarhub Khabarhub

हेर्नुस् मधुमेहबारे ७ भ्रम र यथार्थ


२१ माघ २०७५, सोमबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


0
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

काठमाडौं– तपाई मधुमेहको समस्या भएकै कारण आफुलाई खान मन लागेका खाना नखाएर बस्ने गर्नुहुन्छ ?

मधुमेह रोगका बारेमा आम मानिसमा केही भ्रमहरु रहो छन् जसको यथार्थ भने फरक रहने गरेको छ । जसबारे हामी जानकारी दिन गइरहेका छौं ।जसले तपाईको चाहना र मधुमेहको जोखिमलाई पनि नियन्त्रणमा राख्छ ।

भ्रमः सुगर फ्रि बिस्कुट, ओट्स, कर्नफ्लेक्स, आदि मधुमेह रोगीका लागि राम्रो हुन्छ ।

यर्थातः यी वस्तु पनि अन्नबाटै बनेको हुनाले कार्बोहाईड्रेटको मात्रा बढी हुन्छ । त्यसैले यस्ता वस्तुहरु पनि कम या अनुपात मिलाएर सलाद र तरकारीहरु राखेर खान सकिन्छ ।

भ्रमः सधै खाने चामलबाहेक अन्य अन्न जस्तै रोटी, उसिना चामल जति खाए पनि हुन्छ ।
यर्थातः सबै अन्नमा लगभग उस्तै मात्रामा कार्बोहाईड्रेट पाईने भएकाले जुन अन्न खाए पनि उही अनुपातमा खानुहोस् अर्थात् अन्नभन्दा तरकारी बढी खानुपर्छ ।

भ्रमः चामललाई धेरैपटक पखालेर माड फालेर कार्बोहाईड्रेट नष्ट हुन्छ ।
यर्थातः चामललाई धेरैपटक पखालेर माड फाले पछि कार्बोहाईड्रेट नष्ट हुनुको साटो पानीमा घुलनशिल भिटामिन नष्ट हुन्छ ।

भ्रमः जमिनमुनी उत्पादन हुने खाद्यपदार्थ खानुहन्न ।
यर्थातः काँक्रो, मुला प्रशस्त खान सकिन्छ । अन्य जमिनमुनीको वस्तुलाई पनि अनुपात मिलाएर खान सकिन्छ । जस्तै अन्नको सट्टा उही अनुपातमा आलु खान सकिन्छ ।

भ्रमः चिनीको सट्टा मह खान हुन्छ ।
यर्थातः महमा पनि कार्बोहाईड्रेट बढी मात्रामा पाईने हुनाले नखानु नै उत्तम हुन्छ ।

भ्रमः गुलियो फलफुल खानुहुन्न ।
यर्थातः हरेक खानेकुराको आ–आफ्नै विशेषता हुने भएकाले ठीक्क अनुपातमा मिलाएर खान सकिन्छ ।

‍भ्रमः अण्डाको पहेंलो भाग खानुुहुन्न ।
यर्थातः अण्डाको पहेलो भागमा कोलेस्टेरोल हुने भएकाले धेरै जनाले अण्डा नै खान छाडेको पाईन्छ । तर अण्डाको पहेंलो भागमा कोलेस्टेरोल मात्र नभएर अन्य राम्रो प्रकारका शरीरलाई आवश्यक पर्ने भिटामिन पनि पाईने भएकाले माछामासु दैनिक नखाने ब्यक्तिले दिनको एउटा अण्डा खान सकिन्छ । एक भन्दा बढी अण्डा खाएमा बाँकी अण्डाको पहेंलो भाग हटाउन सकिन्छ ।

प्रकाशित मिति : २१ माघ २०७५, सोमबार  ९ : ३७ बजे

शिक्षा गुणस्तरीय बनाउन आधारभूत शिक्षा सुधार्नुपर्छ : मन्त्री चौधरी

काठमाडौं – महिला, बालबालिका तथा ज्येष्ठ नागरिकमन्त्री भगवती चौधरीले भावी

आजका समाचार : लुम्बिनीमा मुख्यमन्त्रीकाे विश्वासको मतदेखि घनश्याम चौधरी निलम्बनसम्म  

दिनभर आजमा  लुम्बिनीमा मुख्यमन्त्री जोखबहादुरले पाए विश्वासको मत,राष्ट्रियसभामा अञ्जान शाक्यलाई

नाउपा सुदूरपश्चिम संसदीय दलका नेता चौधरी निलम्बन

सुदूरपश्चिम । नागरिक उन्मुक्ति पार्टीबाट सुदूरपश्चिम प्रदेशसभा सदस्यमा निर्वाचित घनश्याम

एसीसी प्रिमियर कप: नेपालको विजयी सुरुवात, मलेसिया ५ विकेटले पराजित

काठमाडौं । एसीसी प्रिमियर कपमा नेपालले विजयी सुरुवात गरेको छ

बागमती प्रदेश सरकारद्वारा छ हजारभन्दा बढीको स्वास्थ्य बीमा

बागमती– बागमती प्रदेश  सरकारले  चालु आर्थिक वर्षमा वाग्मती प्रदेशको १३