स्ट्रेस बढ्यो ? घटाउन अपनाउनुहोस् यी ७ उपाय | Khabarhub Khabarhub

स्ट्रेस बढ्यो ? घटाउन अपनाउनुहोस् यी ७ उपाय


२८ असार २०७७, आइतबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


0
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

कामको चाप, थकान र कहलले मानिसमा तनाव बढाउने गर्दछ । अझ गर्मी मौसममा जाडोको तुलनामा मानिसमा अत्यधिक तनाव हुने गर्दछ ।

गर्मीमा दिमागमा भएको कार्टिसोल नामक स्ट्रेस हर्मोनहरू चार्ज हुन्छन् र त्यसको आगो रिसका रूपमा बाहिर निस्कने गर्दछ । स्ट्रेसले मानिसको मनलाई अशान्त र अस्थिर बनाउँछ ।

यसले मानिसको शरीरलाई अस्वस्थ बनाउनुका साथै उसको कार्यक्षमता र मानसिक विकासमा पनि असर पार्दछ । तसर्थ गर्मी मौसममा स्ट्रेसलाई नियन्त्रण गर्नु पर्दछ । यसका लागी निम्न उपाय अपनाउन सकिन्छ ।

१. यदि तपाईमा स्ट्रेस बढेको महशुस भएमा नियन्त्रणका लागी डार्क चकलेटको सेवन लाभदायक हुन्छ । डार्क चकलेटको एउटा सानो टुक्रा मुखमा राख्नाले स्ट्रेस कम हुन्छ ।

२. भिटामिन बी १२ को कमीले पनि मानिसमा स्ट्रेसको स्तर बढ्ने गर्दछ । तसर्थ दूध, पनि र, दही र अण्डा लगायतका भिटामिन बी १२ पाउने खानेकुरा खानु पर्दछ ।

३. मकै, ओखर र रसबरीको सेवनले पनि स्ट्रेस कम हुन्छ । यी चीजमा ओमेगा–३ युक्त प्रोटिन र अमिनो एसिड हुने भएकाले यसले मूड सही बनाउँछ ।

४. दाल, सोयाबीन, ओटमील, सनफ्लावरका दानाले सेरोटोनिन हर्मोन बढाउन मद्दत गर्दछ । यसले मानिसलाई सकारात्मक बनाउन सहयोग गर्दछ ।

५. केरामा प्राकृतिक चिनी र पोटेसियम पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । यसको सेवनले चिन्ता कम गराउँनुका साथै मानिसलाई पौष्टिकताको पनि काम गर्दछ ।

६. बिहान उठेर केहिबेर घाममा बस्दा यसबाट भिटामिन डी पाउनुको साथै यसले अनावश्यक स्ट्रेसलाई विलिन गराउँछ ।

७. स्ट्रेस कम गर्न सबैभन्दा भरपर्दो विकल्प भने परिवारसँगको घुलमिल हो । परिवारसँग मिलेर घरभित्र लामो कुरा गर्ने, खेल खेल्ने, हास्ने, बच्चाहरुसँग रमाइलो खेल खेलेमा पनि चमत्कारिक रुपमा स्ट्रेस कम हुन्छ ।

प्रकाशित मिति : २८ असार २०७७, आइतबार  ८ : १९ बजे

जिम्मेवारी बाँडफाँडमा व्यस्त ट्रम्प : एलन मस्कले पाए विशेष भूमिका

न्युयोर्क – अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्प महत्त्वपूर्ण जिम्मेवारी चयन गर्नका

कृषिसहित दुईवटा समितिको बैठक बस्दै

काठमाडौं– संघीय संसद अन्तर्गत दुईवटा समितिको बैठक आज बस्दैछ ।

गर्भवती र सुत्केरीलाई निःशुल्क एम्बुलेन्स सेवा

स्याङ्जा– स्याङ्जाको आँधीखोला गाउँपालिकाले पालिकाका गर्भवती र सुत्केरीलाई निःशुल्क एम्बुलेन्स

सुर्खेतको देउती बज्यै मन्दिरकी पुजारी मृत फेला

सुर्खेत– सुर्खेतको चर्चित धार्मिक पीठ देउती बज्यै मन्दिरकी पुजारी मृत

देशका अधिकांश भूभागमा मौसम सफा रहने

काठमाडौं– जल तथा मौसम विज्ञान विभाग मौसम पूर्वानुमान महाशाखाले हाल