कामको चाप, थकान र कहलले मानिसमा तनाव बढाउने गर्दछ । अझ गर्मी मौसममा जाडोको तुलनामा मानिसमा अत्यधिक तनाव हुने गर्दछ ।

गर्मीमा दिमागमा भएको कार्टिसोल नामक स्ट्रेस हर्मोनहरू चार्ज हुन्छन् र त्यसको आगो रिसका रूपमा बाहिर निस्कने गर्दछ । स्ट्रेसले मानिसको मनलाई अशान्त र अस्थिर बनाउँछ ।

यसले मानिसको शरीरलाई अस्वस्थ बनाउनुका साथै उसको कार्यक्षमता र मानसिक विकासमा पनि असर पार्दछ । तसर्थ गर्मी मौसममा स्ट्रेसलाई नियन्त्रण गर्नु पर्दछ । यसका लागी निम्न उपाय अपनाउन सकिन्छ ।

१. यदि तपाईमा स्ट्रेस बढेको महशुस भएमा नियन्त्रणका लागी डार्क चकलेटको सेवन लाभदायक हुन्छ । डार्क चकलेटको एउटा सानो टुक्रा मुखमा राख्नाले स्ट्रेस कम हुन्छ ।

२. भिटामिन बी १२ को कमीले पनि मानिसमा स्ट्रेसको स्तर बढ्ने गर्दछ । तसर्थ दूध, पनि र, दही र अण्डा लगायतका भिटामिन बी १२ पाउने खानेकुरा खानु पर्दछ ।

३. मकै, ओखर र रसबरीको सेवनले पनि स्ट्रेस कम हुन्छ । यी चीजमा ओमेगा–३ युक्त प्रोटिन र अमिनो एसिड हुने भएकाले यसले मूड सही बनाउँछ ।

४. दाल, सोयाबीन, ओटमील, सनफ्लावरका दानाले सेरोटोनिन हर्मोन बढाउन मद्दत गर्दछ । यसले मानिसलाई सकारात्मक बनाउन सहयोग गर्दछ ।

५. केरामा प्राकृतिक चिनी र पोटेसियम पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । यसको सेवनले चिन्ता कम गराउँनुका साथै मानिसलाई पौष्टिकताको पनि काम गर्दछ ।

६. बिहान उठेर केहिबेर घाममा बस्दा यसबाट भिटामिन डी पाउनुको साथै यसले अनावश्यक स्ट्रेसलाई विलिन गराउँछ ।

७. स्ट्रेस कम गर्न सबैभन्दा भरपर्दो विकल्प भने परिवारसँगको घुलमिल हो । परिवारसँग मिलेर घरभित्र लामो कुरा गर्ने, खेल खेल्ने, हास्ने, बच्चाहरुसँग रमाइलो खेल खेलेमा पनि चमत्कारिक रुपमा स्ट्रेस कम हुन्छ ।