राति बत्ती बालेर सुत्नु राम्रो कि नराम्रो ? | Khabarhub Khabarhub

राति बत्ती बालेर सुत्नु राम्रो कि नराम्रो ?


२४ जेठ २०८१, बिहीबार  

पढ्न लाग्ने समय : 2 मिनेट


16.8k
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

काठमाडौं– कतिपय मानिसहरूको राति बत्ती बालेर सुत्ने बानी हुन्छ। एक अध्ययनमा भनिएको छ कि रातिको समयमा बत्ती बालेर सुत्नाले हाम्रो स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पर्न सक्छ ।

यद्यपि, सुत्ने समयमा बत्ती निभाउनु सामान्य वाक्यांश नै हो । बत्ती बन्द गर सुत्नु पर्‍यो भन्ने भनाइ पनि धेरैको मुखबाट सुन्ने गरीन्छ ।

बत्ति बालेर सुत्दा निम्तिन सक्छन् यस्ता समस्याहरू

डिप्रेसन

बत्ती बालेर सुत्नुलाई डिप्रेसनसँग जोडिएको छ । इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूबाट निस्किएकाे निलो प्रकाशले तपाईंको मुडमा सबैभन्दा खराब प्रभाव पार्न सक्छ । निन्द्राको कमीले पनि चिडचिडापन निम्त्याउन सक्छ । पर्याप्त निद्रा नपुगेका बालबालिका बढी हाइपरएक्टिभ हुन सक्छन् ।

मोटोपना

महिलाहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले टिभी वा बत्ती बालेर सुत्नेहरूमा मोटोपना बढी हुने गरेको पाइएको छ । अध्ययन सहभागीहरूले पनि १७ प्रतिशतले १ वर्षमा लगभग ११ पाउन्ड माेटोपना बढेकाे थियाे ।

दुर्घटनाहरू

पर्याप्त गुणस्तरीय निद्रा नपाउँदा अर्को दिन तपाईँलाई कम सतर्क बनाउँछ । यदि तपाईँ कार वा अन्य प्रकारको मेसिनरी चलाउनुहुन्छ भने यो विशेष गरी खतरनाक हुन सक्छ ।

दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम बढ्छ

यदि प्रकाशले लामो समयसम्म तपाईँको निद्रामा बाधा पुर्‍याइरह्यो भने, तपाईँ मोटोपना होस् वा होइन, केही दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिममा हुन सक्नुहुन्छ । यसमा उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), हृदय रोग, र टाइप 2 मधुमेह समावेश छ ।

करिब एक लाख चिनियाँ वयस्कहरूमा गरिएको अध्ययनले राति बत्ती बालेर सुत्दा मधुमेह हुने जोखिम रहेको बताएको थियो ।

कस्तो बेला बत्ती बालेर सुत्नुको फाइदा छ ?

यदि तपाईँ दिनको समयमा छिटो निन्द्रा लिने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र सुत्न चाहनुहुन्न भने बत्ती बालेर सुत्नु फाइदाजनक हुन सक्छ ।
राती बत्ती र अन्य प्रकाश स्रोत साना बच्चाहरूका लागि उपयोगी हुन सक्छन् जो अँध्यारोसँग डराउँछन् । बच्चाहरू बढ्दै जाँदा, तिनीहरूले राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न सकुन् भनेर तिनीहरूलाई राति प्रकाश स्रोतहरूबाट छुटाउन सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ ।

समग्रमा, बत्ती बालेर सुत्ने जोखिमहरू कुनै पनि सम्भावित फाइदाहरू भन्दा बढी छन् ।

साथै, मिठो निन्द्राको लागि आफ्नो ओछ्यानलाई झ्यालबाट टाढा राख्ने र प्रकाश-ब्लकिङ विन्डो शेडहरू प्रयोग गर्ने गर्न सकिन्छ । यसको साथै आखाँमा लगाउने स्लिप मास्क लगाएर सुत्न पनि सकिन्छ । साथै टेलिभिजन, स्मार्टफोन, ट्याब्लेट र ल्यापटप प्रयोग गर्दै सुत्ने बानी हटाउनु पनि जरुरी छ । बेलुका सुत्ने समयभन्दा कम्तीमा दुईदेखि तीन घण्टाअघि यस्ता कुनै पनि प्रकारको कृत्रिम प्रकाशबाट टाढा रहनुहोस् ।

समाचार श्रोत : अन्तर्राष्ट्रिय मिडियाको सहयोगमा

प्रकाशित मिति : २४ जेठ २०८१, बिहीबार  १ : ०४ बजे

सुनुवाइ नसकिएपछि गृहमन्त्री लामिछानेविरुद्धको रिट हेर्दाहेर्दैमा

काठमाडौं– उपप्रधान तथा गृहमन्त्री  रवि लामिछानेलाई निलम्बन माग गर्दै दायर

११ महिनामा ५७ करोडको लिपिस्टिक आयात 

काठमाडौं– चालु आर्थिक वर्षको ११ महिनामा नेपालमा ५७ करोड २८

ओलीले बजाएनन् रास्वपाको घण्टी, चलाए गाँजाको तान (तस्बिरहरू)

काठमाडौं – राष्ट्रिय स्वतन्त्र पार्टी (रास्वपा)ले दोस्रो स्थापना दिवसका अवसरमा

सुरु भयो प्रथम सहकारी रोजगार मेला 

काठमाडौं– राष्ट्रिय सहकारी महासंघ लिमिटेड नेपालले आयोजना गरेका प्रथम सहकारी

प्रभु इन्स्योरेन्सको स्वतन्त्र सञ्चालकमा शर्मा नियुक्त

काठमाडौं–प्रभु इन्स्योरेन्स लिमिटेडको सञ्चालक समिति सदस्यमा सुष्मा शर्मा (वस्ती) नियुक्त