राति चाँडै सुत्दा र चाँडै उठ्दा के फाइदा हुन्छ ? | Khabarhub Khabarhub

राति चाँडै सुत्दा र चाँडै उठ्दा के फाइदा हुन्छ ?


१५ माघ २०८०, सोमबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


7.1k
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

काठमाडौँ– हिजोआज माघको चिसोमा बिहान धेरैलाई उठ्न गाह्रो लाग्छ । तर पनि स्वास्थ्यका लागि एक निश्चित समयमा बिहान सवेरै उठ्ने र राति चाँडै सुत्नु राम्रो मानिन्छ ।

समयमै सुत्ने र समयमै उठ्ने गरेमा यसले स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ भन्ने थाहा हुँदाहुँदै पनि त्यसलाई व्यवहारमा उतार्न निकै गाह्रो पर्ने गर्दछ । कतिपय मान्छे राति अबेरसम्म पढ्नेदेखि मोबाइल, ल्यापटप हेरेर बिहान अबेरसम्म सुत्ने गर्दछन् ।

समयमा सुत्ने र उठ्ने नगरे व्यक्तिको दैनिकी खराब हुनुका साथै विभिन्न रोगहरू लाग्ने सम्भावना हुन्छ ।

बिहान अबेरसम्म सुत्दा मानसिक रोग, मोटोपन, आलस्यता, मुटुसम्बन्धी समस्या हुने चिकित्सकहरू बताउँछन् ।

दिनभरिको थकानले शरीरलाई हानी पुर्‍याइरहेका बेला यसबाट बच्न पनि समयमै सुत्ने र उठ्ने गर्नुपर्छ ।

बिहान सबेरै उठ्नुका फाइदाहरू
– बिहान चाँडै उठ्दा शुद्ध हावा पाइन्छ । जसले फोक्सोलाई स्वस्थ राख्छ ।

– बिहान छिट्टै उठ्ने मानिसमा डिप्रेसनको सम्भावना कम हुन्छ । एक वैज्ञानिक अध्ययन अनुसार ढिलोसम्म सुत्ने र राती धेरै बेरसम्म नसुत्नेमा        डिप्रेसनको समस्या दुई गुणा बढी हुने गर्छ ।

– सबेरै उठ्दा पाइने शुद्ध अक्सिजनले शरीरलाई स्वास्थ्य राख्दछ ।

– चाँडै उठ्नाले काम गर्नका लागि समय धेरै मिल्दछ र व्यायाम गर्न पनि समय हुन्छ ।

– बिहान सबेरै उठेर व्यायाम गरे हृदय रोगको सम्भावना कम हुने र शरीरमा रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ ।

– बिहान सबेरै उठ्ने मानिसमा मानसिक रोग र मुटुको समस्या कम हुन्छ ।

 

प्रकाशित मिति : १५ माघ २०८०, सोमबार  ६ : ३३ बजे

अनुसन्धान भन्छ : पृथ्वीको भित्री भाग विपरीत दिशामा घुम्न थाल्यो !

काठमाडौं– पछिल्ला केही वर्षहरूमा पृथ्वीको सतह र अन्तरिक्षबारे धेरै अनुसन्धानहरू

चीनमा खाद्य असुरक्षा बढ्दै, खेतियोग्य जमिन घट्दै

काठमाडौँ– चीनमा खाद्य असुरक्षा बढ्दै गएको पाइएको छ । किसानको

ठमेल पर्यटन विकास परिषदकाे अध्यक्षमा ध्रुव अधिकारी

काठमाडौँ– ठमेल पर्यटन विकास परिषदकाे अध्यक्षमा ध्रुव अधिकारी निर्वाचित भएका

अस्ट्रियाका व्यवसायीलाई भारतमा लगानी गर्न मोदीको आह्वान

काठमाडौँ– भारतीय प्रधानमन्त्री नरेन्द्र मोदीले अस्ट्रियाका व्यवसायीलाई भारतमा लगानी गर्न

अफगानिस्तानमा सडक दुर्घटना हुँदा १७ जनाको मृत्यु 

एजेन्सी– अफगानिस्तानमा सडक दुर्घटना हुँदा १७ जनाको मृत्यु हुनुका साथै