मानसिक शक्ति, शरीरमा उष्णता बढाउने र ब्रम्हचर्य पालन गर्ने प्राणयाम | Khabarhub Khabarhub

मानसिक शक्ति, शरीरमा उष्णता बढाउने र ब्रम्हचर्य पालन गर्ने प्राणयाम


२६ कार्तिक २०७८, शुक्रबार  

पढ्न लाग्ने समय : < 1 मिनेट


0
Shares
  • change font
  • change font
  • change font

प्राणायाम एक प्रकारको सासको क्रिया हो । शास्त्रहरूमा सातदेखि १० प्रकारका प्राणायामको वर्णन गरिएको छ । प्राणायाम गर्न पलेटी कसेर बस्नुपर्छ । नाकबाट बिस्तारै बिस्तारै लामो र गहिरो सास लिने अनि नाकबाट नै छोड्ने । यस क्रियालाई दोहोर्‍याउनु पर्दछ । यहाँ मानसिक शक्ति बढाउने, शरीरमा उष्णता बढाउने र ब्रम्हचर्य पालनाका लागि गर्ने प्राणायाम बारे चर्चा गरिएको छ ।

मानसिक शक्ति बढाउने प्राणायाम :

– दायाँ खुट्टाको कुर्कुच्चा, बायाँ खुट्टाको जाँघमाथि र बायाँ खुट्टाको कुर्कुच्चा मलद्वारमा राख्नुहोस् । त्यसपछि च्युडोलाई छातीमा टाँसेर राख्नुहोस् र आँखा बन्द गर्नुहोस् ।

– अब गहिरो तथा लामो श्वास तान्दै केहीबेर भित्रै रोकेर हावा बाहिर निकाल्नुहोस् ।

शरीरमा उष्णता बढाउने प्राणायाम :

– पहिले साधारण तरिकाले विस्तार–बिस्तारै पूरक तथा रेचक गर्नुहोस् । यस अभ्यासमा कुम्भकको आवश्यकता छैन ।

– त्यसपछि क्रमश: श्वासप्रश्वास क्रियालाई छिटो छिटो बढाउँदै जानुहोस् । जो फलाम बनाउने लोहारको पंखा जसरी चल्नु पर्दछ ।

ब्रह्मचर्य पालनका लागि प्राणायाम :

– बायाँ पाउको कुर्कुच्चा सीवन (मलद्वार र अण्डकोषको बिचको स्थान)मा राख्नुहोस् । यसो गर्दा दायाँ पाउको कुर्कुच्चा मुत्रेन्द्रियको माथि हुनु पर्दछ । यस क्रियामा सहजता कालागि नितम्ब मुनी पातलो तकिया लगाउन सकिन्छ ।

– अब जुन स्वर चलिरहेको छ, त्यसबाट श्वास तान्ने, अर्को प्वाललाई बन्द गर्ने ।

– केही समय कुम्बक गर्ने जुनबाट श्वास तानिएको थियो त्यस नातृलाई बुढि औलाले बन्द गरेर अर्कोबाट श्वास बाहिर निकाल्ने ।

– श्वास तान्ने समय मलद्वारलाई एकदम खुम्च्याउने (टाइट गर्ने) कुम्भकको समय त्यसलाई टाइट गरेरै रोकिरहने र रेचकको समयलाई लचिलो छोडिदिने ।

प्रकाशित मिति : २६ कार्तिक २०७८, शुक्रबार  ७ : ०६ बजे

१५ वर्षदेखि दुग्धेश्वरनाथको धर्मशाला निर्माण अधुरो

पर्सा– पर्साको पटेर्वा सुगौली गाउँपालिका–१ स्थित दुग्धेश्वरनाथ महादेव मन्दिरको धर्मशाला

शावित्राको आँशु : बहुविवाह गर्ने प्रहरीलाई कारबाही होस्

काठमाडौं – प्रहरी परिसर भक्तपुरमा कार्यरत भरत बस्नेतले बहुविवाह गरेको

व्यावसायिक अकबरे खुर्सानीखेती फस्टाउँदै

भोजपुर– भोजपुरको पौवादुङमा गाउँपालिका–२ सोसेटारका देउमान राईले व्यावसायिक अकबरे खुर्सानी

रातो खुर्सानीले सजिएको खोकना (तस्बिरहरू)

काठमाडौं– प्रत्येक वर्ष साउन महिनामा ललितपुरको खोकना रातो खुर्सानीको घुम्टो

सुनको मूल्य स्थिर, कतिमा हुँदैछ कारोबार ?

काठमाडौं– नेपाली बजारमा बिहीबार सुनको मूल्य स्थिर रहेको छ ।